时间：2025-07-09 05:45:59 来源：九霄云外网

分享西蓝花浓汤和香煎鳕鱼的西蓝香煎鳕鱼做法 分类标签

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• 美味粥汤分类
• 蒜香味 菜品口味
• 煎主要工艺
• 30-45分钟所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 西蓝花（浓汤）1个
• 牛奶（浓汤）200g
• 淡奶油（浓汤）适量
• 盐（浓汤）少许
• 鳕鱼200g
• 盐适量
• 黑胡椒粒适量
• 迷迭香、百里香适量
• 黄油适量
• 秋葵3根
• 香蒜面包两片
• 小番茄3个

西蓝花浓汤和香煎鳕鱼的花浓做法详细步骤第1步
准备好所有食材，我部分没有拍照
鳕鱼先用盐、汤和胡椒粒、西蓝香煎鳕鱼百里香、花浓迷迭香腌制备用，汤和取一个锅烧水，西蓝香煎鳕鱼水开后放少许盐，花浓汆烫西蓝花3-5分钟，汤和捞出备用第2步
将汆烫好的西蓝香煎鳕鱼西蓝花放入榨汁机，加入牛奶打至浓稠，花浓倒入锅中加少许盐和淡奶油煮5分钟即可。汤和
平底锅放入黄油，西蓝香煎鳕鱼放入鳕鱼煎至四面金黄即可，花浓同时放入秋葵和小番茄煎微黄即可出锅。汤和第3步
香蒜面包做底，摆盘即可。
西蓝花浓汤和香煎鳕鱼的营养分析

• 
  鳕鱼 1. 鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美；2. 鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好...
  一般人群均可食用...详细介绍
  鳕鱼菜谱： 清蒸鳕鱼   托蒸鲜鱼   减肥保健食品浇汁香鳕鱼    更多做法>
• 
  番茄 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖...
  一般人群均可食用。1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯...详细介绍
  番茄菜谱： 番茄土豆炖牛肉   番茄牛肉汤   番茄鱼片汤    更多做法>
• 
  面包 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。现...
  一般人都可食用...详细介绍
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  秋葵 秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。其含有铁、钙及糖类等多...
  一般人群均可食用。1. 适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良...详细介绍
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